养生要看时间把握六个“最佳时间”

时间 : 2016-03-09 10:54:53 来源：网络

[摘要]

专家表示，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

养生专家指出，养生要看时间，各个时间段有不同的养生内容。不管是年轻人还是老年人，把握养生的“最佳时间”是大家都应该关注的事情。

养生要看时间把握六个“最佳时间”

1、刷牙：饭后3分钟

专家表示，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、洗澡：睡觉前

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

3、晒太阳：上午8时至10时和下午4时至7时

专家指出，上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

4、吃水果：饭前1小时

专家指出，吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、喝牛奶：睡觉前

专家称，因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠的作用。

6、饮茶：用餐1小时后

专家介绍，饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 养生把握六个“最佳时间” 养生看时间刷牙口腔

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