口腔养生：预防蛀牙日常生活中管好三招

时间 : 2016-03-09 10:54:53 来源：网络

[摘要]

专家表示，导致龋齿发生的原因有很多，比如饮食上不注意，就有可能造成蛀牙。专家表示，食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

龋齿，也就是我们平常说的蛀牙。蛀牙现象在我们日常生活中并不少见，蛀牙会导致牙痛，牙痛起来那真是不要命的。因此，预防龋齿的发生成了日常生活中的一部分。

专家表示，导致龋齿发生的原因有很多，比如饮食上不注意，就有可能造成蛀牙。

口腔养生：预防蛀牙日常生活中管好三招

1、改变饮食结构，控制糖类摄入

专家表示，食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

2、加强牙齿锻炼，提高抗龋能力

专家介绍，氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。

此外，还可以用氟化钠溶液漱口，具体做法是：在彻底刷牙后，用0.1%氟化钠溶液每周含漱一次，或用0.2%氟化钠溶液隔周一次，或用0.05%氟化钠溶液每天含漱一次，每次均为10毫升，用力含漱1分钟，漱毕30分钟内不要漱口或进食。

3、保持口腔清洁，控制细菌生长

专家指出，不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 日常生活三招预防蛀牙预防龋齿龋齿

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