保护青少年视力的方法有哪些

时间 : 2016-03-09 10:53:20 来源：网络

[摘要]

眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。青少年如何锻炼眼睛增进健康呢?下面介绍保护视力的4种锻炼方法：

近视眼也称短视眼因为这种眼只能看近不能看远。这种眼在休息时，从无限远处来的平行光经过眼的屈光系折光之后，在视网膜之前集合成焦点，在视网膜上则结成不清楚的象远视力明显降低，但近视力尚正常。现在大部分青少年都有近视的倾向。因此，保护好青少年的视力是非常重要的。

眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。青少年如何锻炼眼睛增进健康呢?下面介绍保护视力的4种锻炼方法：

一、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

二、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

三、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

四、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

青少年保护视力可以参考以上几点锻炼眼睛地方法。还要从生活中的一点一滴做起，要在生活中注意坐姿，注意饮食，多食用一些营养眼睛的食物。

（责任编辑：jbwq）