青少年近视眼的预防

时间 : 2016-03-09 10:53:18 来源：网络

[摘要]

青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼,使眼的调节与辐辏过度,眼外肌对眼球压力增加,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。那日常生活中应如何预防青少年近视呢？

这几年,青少年近视眼的发病率上升迅速,近视年龄变得越来越小。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼,使眼的调节与辐辏过度,眼外肌对眼球压力增加,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为7～17岁,10～15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么,有哪些预防措施呢?

1、经常望远，做眼保健操

预防青少年近视眼经常望远，做眼保健操，用眼不要持久战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过一小时。经常进行眺望训练。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

2、改善照明、端正坐姿

预防青少年近视眼改善照明、端正坐姿，最理想的光源为自然光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。读写姿势要端正。眼离书本1尺远;这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯。

3、注意营养、不挑食

预防青少年近视眼注意营养、不挑食，营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

4、节制看电视、用电脑

预防青少年近视眼节制看电视、用电脑，电视、电脑因光线强，图像有闪动感，看的时间过长，易导致眼肌调节紧张和疲劳，从而损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。

（责任编辑：jbwq）