远离近视不妨练习晶体操

时间 : 2016-03-09 10:53:07 来源：网络

[摘要]

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

导读：眼疲劳不再是学生们的“专有权利”，很多工作中电脑的大量使用，患干眼病等眼部疾病的年轻白领也越来越多。如何缓解眼疲劳，眼保健操帮助您！

远离近视不妨练习晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

TIP：推拿操（旧式眼保健操）

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）

2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

3、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防近视眼保健操近视眼

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