如何更好的预防近视

时间 : 2016-03-09 10:53:03 来源：网络

[摘要]

眼睛是心灵的窗户，如何保护眼睛是大家不容忽视的一个问题。那么要如何做才能更好的保护自己的眼睛呢？

眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛是我们每一个人都要重视的。如果你没有很好的保护眼睛，就很容易近视。因此如何预防近视是大家不容忽视的。下面，小编给大家介绍几种预防近视的方法和应该注意的地方，希望对您能所有帮助，对于已近视者,也有助于您减缓度数的加重。

1.锻炼身体，增强体质。加强体育锻炼，减少视近的环境，多看远处，增加户外活动的时间。

2.注意用眼卫生。读书、写字姿势要端正，眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，手指离笔尖一寸。连续看书、写字、看电视、计算机操作30分钟～１小时左右要休息片刻或者向远处眺望一会，也可以做做眼保健操。

3.劳逸结合，睡眠充足。足够的睡眠对因过度辐辏而引起的睫状肌痉挛可能有一定的缓解作用。一般睡眠应达9小时以上，至少不能低于8小时

4.定期检查视力。发现视力减退应及时纠正治疗。

5.饮食结构合理，营养均衡。加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。

另外，小编还要提醒大家，保护眼睛要做到四不要：

1.不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；

2.不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；

3.不要看字体过小过密，字迹不清的读物；

4.不要用淡色铅笔而歪头读书、写字。（责任编辑：囧钧）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 近视预防近视近视眼

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