十个方法让青少年远离近视

时间 : 2016-03-09 10:53:02 来源：网络

[摘要]

现在青少年普遍近视，学业的压力，作业的繁多，一大堆的补习，休息时间可能达不到8个小时，不仅身体接受不了，随着时间的加长，坐姿的错误，环境光线的充足都导致了近视的形成。

健康导语：引起近视眼的原因，至今看法仍不统一，但归结起来不外于遗传和环境两大因素。人的视觉器官是适应外界光的不断变化而变异和进化的。现就环境对眼的影响分述如下。

养成良好习惯预防近视

①要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

③看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼过度疲劳，使眼球调节肌得以充分放松。

④不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⑤教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

⑥防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

⑦加强视力训练和坚持眼睛保健操，可以配合一些抗疲劳的眼药水。

⑧防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。

⑨加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

⑩注意营养补充，尤其是维生素b、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼，因此要避免。

小编温馨寄语：青少年应时刻注意自己的视力，适当的给眼镜放假是很重要的，视力下降后会让眼球及眼部轮廓变得不美观。（责任编辑：若水）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 青少年近视近视预防近视

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