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怎样预防腰肌劳损

时间 : 2016-03-09 10:52:17 来源：网络

[摘要]

注意劳动中的体位和姿势，注意纠正习惯性姿势不良；改善劳动环境，避免出汗后受凉、受湿；腰部要保暖，避风寒入侵；对慢性腰肌劳损者，尤其是体质瘦弱、肌肉不发达的患者，应通过体疗增强腰部骶棘肌、腰大肌的肌张力，指导其进行腰背肌锻炼，以“飞燕式”为佳(俯卧，用力将头和下肢抬起)，坚持每日锻炼3次，逐渐增加强度

消除病因，预防为主，“三分治，七分养”，是治疗腰肌劳损和防止复发的基本原则。

注意劳动中的体位和姿势，注意纠正习惯性姿势不良；改善劳动环境，避免出汗后受凉、受湿；腰部要保暖，避风寒入侵；对慢性腰肌劳损者，尤其是体质瘦弱、肌肉不发达的患者，应通过体疗增强腰部骶棘肌、腰大肌的肌张力，指导其进行腰背肌锻炼，以“飞燕式”为佳(俯卧，用力将头和下肢抬起)，坚持每日锻炼3次，逐渐增加强度。

用腰围或宽腰带保护腰部；宜睡硬板床；病情严重或反复发作者应调换工种或改变劳动时的体位、姿势。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 怎样预防腰肌劳损 预防腰肌劳损 腰肌劳损预防
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