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预防腰肌劳损四大要点

时间 : 2016-03-09 10:52:16 来源：网络

[摘要]

长时间的工作和劳作都可能导致腰肌劳损，要预防腰肌劳损重在锻炼，锻炼身体能够有效的预防腰肌劳损。不要过长时间的坐着和站立，工作是要劳逸结合，预防腰肌劳损。

现在办公室白领以及成为腰肌劳损的高危人群，整天坐在办公室里，长时间的用电脑，没有户外的运动。特别容易患上腰肌劳损，所以办公室白领要注意如何预防腰肌劳损。

如何预防腰肌劳损

1、加强体育锻炼。体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。全球医院网的专家提醒，预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。

2、注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。

3、使用硬板软势床。睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好不要睡特别松软的床。

4、端正坐姿。纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久，或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，且坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。

总之，的专家提醒你，在工作之余一定要加强体育锻炼，预防腰肌劳损，工作和劳作中注意劳逸结合。（责任编辑：colper）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰肌劳损 预防腰肌劳损 锻炼
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