分享：按摩方法赶走腰腿痛

时间 : 2016-03-09 09:29:27 来源：网络

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[摘要]

腰腿痛是常见疾病，长时间腰腿疼痛对人体造成危害，因此要注意防治腰腿痛。这里，小编介绍下按摩方法防治腰腿痛。

腰腿痛涉及面广，是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、臀上皮神经炎等病的主要症状，长时间腰腿疼痛对人体造成危害，因此要注意防治腰腿痛。这里，小编介绍下按摩方法防治腰腿痛。

分享：按摩方法赶走腰腿痛

揉肾俞穴

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

擦腰

站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼，即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

推腰臀腿部

先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

推腰部

站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。

弯腰捏腿部

站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。

捶腰

体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

温馨提醒

导致腰腿痛的原因很多，因此出现腰腿痛一定要先到正规医院进行治疗，并且在专业医生建议下选择合适的按摩方法。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腰腿痛防治腰腿痛按摩

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