医疗体育防治腰腿疼效果怎么样？

时间 : 2016-03-09 09:29:27 来源：网络

[摘要]

腰腿疼是在老年人中常见的症状，其原因一方面是由于身体老化引起的，另一方面同一部分老年人长期从事久坐、久立的工作造成局部血液循环不良有关。如果能够定时活动一下腰腿，促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，腰腿疼痛的现象就可减轻或避免。

1、医疗体育防治腰腿疼效果怎样？

答：腰腿疼是在老年人中常见的症状，其原因一方面是由于身体老化引起的，另一方面同一部分老年人长期从事久坐、久立的工作造成局部血液循环不良有关。如果能够定时活动一下腰腿，促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，腰腿疼痛的现象就可减轻或避免。

2、医疗体育防治腰腿疼的锻炼方法是什么？

答：两腿分开同肩宽，两臂自然下垂，两臂侧平举，掌心向下，转动手腕，屈伸手指，放下，做20-30次。两腿分开同肩宽，伸展双臂，以腰为轴心，作前后屈运动，顺时针和逆时针各做15圈。两腿分开同肩宽，双手扶椅背，以髋关节为轴心做旋转运动，顺时针和逆时针各做20圈。

屈髋，双手抱膝，尽量使大腿紧贴胸部，使腰背部成半圆形，然后前后滚动，重复做20次。俯卧，双臂伸直支撑，抬头挺胸，然后上体后缩成跪伏状，尽量使胸部接触膝盖，保持数秒钟，重复10次。

3、神经衰弱进行体育锻炼治疗的方法有哪些？

答：一般采用健身性锻炼项目和放松性锻炼项目为好。常用的方法有：太极拳、气功、按摩、散步、健身跑、冷水浴等，可因人制宜，根据各人体力情况和爱好来选择，并逐步增加活动的项目，提高体育锻炼的兴趣，养成锻炼的习惯。

（责任编辑：jbwq）

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