立夏：血压增高“镁食”来降

时间 : 2016-03-09 09:29:23 来源：网络

[摘要]

心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。作为人体必需的微量元素之一的镁，对心脏血管具有重要的保护作用。紫菜中镁元素含量最高。

又是一年立夏时，高血压患者又要面对新一轮的挑战了。但是不要太担心，因为我们有“镁食”，可以帮助您解决烦恼。

夏季也要防血压增高

在炎热的天气里，高血压患者的血管虽然有所扩张，血压较平时降低，但是因为人体出汗较多，血液也就变得黏稠，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，就容易形成血栓，从而堵塞血管，诱发脑血栓。

镁是心血管的安全卫士

作为人体必需的微量元素之一的镁，对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。因此，有人说缺镁比高血压、高血脂对心脏更有危险性。

富含镁元素的食物有——紫菜是“镁元素的宝库”

1、紫菜含镁最高，每100克含460毫克，居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库”。

2、谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱等。豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豆腐等。

3、蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、苋菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。（责任编辑：夏天）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 立夏预防高血压高血压饮食高血压

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