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健康饮食让乳腺增生不战而败

时间 : 2016-03-09 09:29:16 来源：网络

[摘要]

乳腺增生可吃的食物有食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等；鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼等；水果类：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等；蔬菜与主食合理搭配有利于身体健康。

许多乳腺疾病发病原因都与饮食离不开关系，包括乳腺增生与乳腺癌等。因此预防乳腺疾病首先要调整饮食结构，合理搭配食物，使体内营养均衡，这样既能防病又可治病。

奶类

首先是牛奶及其制品，多吃这些有益于乳腺保健，可以补充钙。

谷类

如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

蔬菜：

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

鱼类：

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

水果类：

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

食用菌类：

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。（责任编辑：夏天）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 乳腺增生饮食 乳腺增生预防 乳腺增生
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