趴着睡觉当心乳腺增生

时间 : 2016-03-09 09:29:15 来源：网络

[摘要]

经常姿势不当或者爱趴桌子的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，会对乳房健康造成影响。如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了就容易导致乳腺增生。

办公室女性易患乳腺增生

大多在办公室工作的女性，都有这样一个习惯，中午趴着睡觉，或是电脑用久了就弓腰驼背。专家指出，这样长期“屈身”于电脑前，除了会影响女性的颈椎之外，还会对乳房造成影响，乳腺增生等疾病也是很容易出现的。这是怎么一回事呢？

专家解释，经常姿势不当或者爱趴桌子的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，会对乳房健康造成影响。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了就容易导致乳腺增生。

办公室女性应该如何保护乳房？

其实，女性朋友只要掌握正确的方法，适当调节和改善乳房的压力，采用正确的坐姿，预防乳腺增生并不难。

专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。这些对于乳腺增生的预防，对于乳房的保护都能起到很好的作用。

（责任编辑：jbwq）

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