六大饮食让你远离乳腺增生苦恼

时间 : 2016-03-09 09:29:15 来源：网络

[摘要]

乳腺增生怎么预防呢？全球医院网专家推荐饮食预防乳腺增生的方法。海带是预防女性乳腺增生的佳品，研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

乳腺增生是年轻女性的高发病，专家表示，乳腺增生是由内分泌紊乱引起的一种非炎症非肿瘤性疾病，会导致周期性疼痛。那么，乳腺增生怎么预防呢？全球医院网专家推荐饮食预防乳腺增生的方法。

六大饮食让你远离乳腺增生苦恼

1、海带

海带是预防女性乳腺增生的佳品，研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

2、大豆

大豆及其制品含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，可以有效预防女性乳腺增生情况出现，因此女性可以适量吃些豆制品，有益乳房健康。

3、坚果

坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可以有效预防乳腺增生、乳腺癌。

4、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用，预防乳腺增生。

5、蔬菜

每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助，让你远离乳腺增生苦恼。

6、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。因此预防乳腺增生，女性不妨吃些食用菌类。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 乳腺增生饮食预防乳腺增生

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