女性养生：经常补充7类食物可防乳腺增生

时间 : 2016-03-09 09:29:14 来源：网络

[摘要]

乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生、乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。其发病原因主要是由于内分泌激素失调。平时，应养成良好的饮食习惯，保持营养搭配均衡即可预防。

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，有人称它是妇女的“现代病”。乳腺增生的发生除了与雌激素等内分泌调节系统有关外，日常饮食不当也是很重要的因素。那么，如何来预防和治疗乳腺增生呢？

女性养生：经常补充7类食物可防乳腺增生

含碘食用品

碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。

有抗乳腺增生作用的食用品

这些食用品具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食用品。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。

富含纤维素的蔬菜和水果

多摄进富含纤维素的蔬菜，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。

菌类食用品

菌类食用品如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是自然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。

大豆食用品

大豆和由大豆加工而成的食用品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，削减乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议天天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

含不饱和赘肉酸的鱼类

鱼类中含有必须的氨基酸和不饱和赘肉酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在天天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。

乳制品

牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，进步人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。天天喝一瓶酸奶，能削减赘肉吸收，降低乳腺增生的发生率。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 乳腺增生的预防乳腺增生吃什么

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