老人防骨折在于肌肉与平衡

时间 : 2016-03-09 09:29:03 来源：网络

[摘要]

老年人在冬雨天容易摔倒造成骨折，而且老年人因为骨质密度流失，骨折后不易康复，也就是骨折会给老年人带来极大的危害，所以老年人要积极预防骨折，而且老年人预防骨折还可以提供身体平衡能力，利于老年人健康生活。

防骨折在于肌肉与平衡

为何有些老年人不容易摔跤，从而避免了骨折呢？

一方面在于肌肉力量。老年人骨折大多属于皮质骨骨折，而皮质骨周围的骨骼肌（中医所谓的“筋”）力量充沛就能刺激骨骼代谢，防止骨折；另一方面在于全身平衡状态，人体协调性强，就不容易摔跤。

如何增强这两方面能力？

由于中药能调理全身状态，而且能强健肌肉筋骨，因此可以通过服用中草药提高这方面能力；另外还要积极进行功能锻炼。功能锻炼古称导引，它是通过自身运动防治疾病、增进健康、促进肢体功能恢复的一种方法。导引疗法以“动静结合”为治疗原则，对骨与关节损伤和骨疾病手术后康复有很好的促进作用。

除了服药和锻炼，生活方式也是患者应该注意的，平时应该食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。避免嗜烟、酗酒，少吃咖啡及碳酸饮料等，慎用影响骨代谢的药物等。适当参加户外活动，注意采取防止跌倒的各种措施，如加强自身和环境的保护措施。

即使还没有发现骨质疏松，老年人也应该补充钙剂和维生素D，作为日常保健用药。我国营养学会提出成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙含量），老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，维生素D推荐剂量为400-800IU/d。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 骨折老年人预防骨折

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