步行养生：每周4小时可防老人骨折

时间 : 2016-03-09 09:29:02 来源：网络

[摘要]

老人预防骨折，除了需要让老人注意生活，别摔跤之外，也最好进行锻炼，避免损伤骨质的不良因素，可以起到较好的作用。每周步行4小时以上能使髋骨骨折的风险降低40%。

很多朋友肯定没想到，骨折竟然回事导致老人死亡的高危因素。就调查的数据显示，由于老年本身就身体脆弱，如果发生了骨折，具有极高的死亡率。因此，预防骨折是我们保护老人健康的重要手段。

老人应该如何预防骨折？

老人预防骨折，除了需要让老人注意生活，别摔跤之外，也最好进行锻炼，避免损伤骨质的不良因素，可以起到较好的作用。

1.每周步行4小时以上能使髋骨骨折的风险降低40%。

2.力量训练，如举重等能减缓骨矿物质流失。可用塞满硬币的袜子练习举重，还可以练习蹲马步，以达到同样的效果。

3.补充足量的钙和维D，减缓骨质流失。皮肤经阳光紫外线照射后能合成维D，因此经常晒日光浴也有益处。

4.吸烟会增加骨质流失的速度，而过量饮酒会降低钙质的吸收能力和加速骨质流失。

专家提醒大家，导致骨折的最主要因素是骨质疏松，因此，如果老人患有骨质疏松，最好不要让老人单独出门，要加强老人的照顾工作。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 骨折骨折的预防骨折怎么办

分享到：

更多>>

1.X线检查凡疑为骨折者应常规进行X线拍片检查，可显示临床上难以发现的不完全性骨折、深部的骨折、关节内骨折和小的撕脱性骨折等，即使临床上已表现为明显骨折者，X线拍片检查也是必需的，可以了解骨折的类型和... 详细

[功能主治]色欲伤，腹股沟直疝，腹股....详情

[功能主治]理气，活血，止痛。用于行...详情

[功能主治]小儿湿热内蕴，非感染性轻...详情

二级甲等/综合医院/医保定点

广州市黄埔区蟹山路3号

三级甲等/综合医院/医保定点

北京市海淀区昌运宫15号

三级甲等/综合医院/医保定点

哈尔滨市道里区地段街151号