提防“人生最后一次骨折”

时间 : 2016-03-09 09:29:01 来源：网络

[摘要]

刘华水提醒，老年髋部骨折，多数可以归咎于跌倒，一旦摔倒，发生骨折的概率非常大。在日常生活中，老年人应该避免促使跌倒的环境因素，比如太过光滑的地面、不平整的地板等，雨雪天气避免外出防止滑倒等。

刘华水说：“俗话‘人老骨头硬，越老越有用’，其实是不对的。”从根本上来说，跌倒是老年人髋部骨折最常见的外部因素，骨质疏松才是其内在基础，究其根本，还是要预防骨质疏松的发生。

刘华水介绍，人老年后，骨头的硬度大大降低，在所有因骨质疏松导致的骨折中，髋关节骨折发生率最高。骨质疏松是由各种原因引起的骨质病变，其特点为骨量、骨矿物质成分与骨基质成比例减少，骨皮质变薄，骨小梁数目及大小均减少，骨质强度下降从而使机体容易发生骨折。目前，我国老年人中约25%为骨质疏松病患者。引起骨质疏松的危险因素包括年龄、性别、种族与遗传因素、内分泌因素、营养因素和行为因素等。其中，随着年龄的增加，发生骨质疏松的风险也就相应增加。

为预防骨折疏松，老年人在饮食中要注意钙的摄入，保持机体所需的足够钙量，能够对老年人骨质疏松起到一定的保护作用。日常饮食中，可多吃些乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、花菜和海藻等含钙丰富的食品。吸烟、饮酒、喝咖啡都可能造成骨量加速损失，应尽量避免。与此同时，还应维持适量运动，并多晒太阳，合成更多的维生素D，以协助钙质吸收。（责任编辑：吴宝玲）

（责任编辑：jbwq）