七个妙招让你远离慢性疼痛的“魔爪”

时间 : 2016-03-09 09:29:00 来源：网络

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七个妙招让你远离慢性疼痛的“魔爪”。专家指出，姜黄、鱼油和维生素D三者搭配可以起到较好的抗炎作用，并能减少类风湿关节炎疼痛。但是不同的人体质不同，如果想通过中草药和补品来减缓疼痛，还需要咨询一下医生。

慢性疼痛怎么办？有不少朋友长期遭受慢性疼痛的困扰，要么就是长期吃药，要么就是一直坚持到底。但是这种疼痛真的很烦人，有没有什么办法可以缓解呢？下面，我们一起来看看专家的介绍。

七个妙招让你远离慢性疼痛的“魔爪”

妙招1：草药

专家指出，姜黄、鱼油和维生素D三者搭配可以起到较好的抗炎作用，并能减少类风湿关节炎疼痛。但是不同的人体质不同，如果想通过中草药和补品来减缓疼痛，还需要咨询一下医生。

妙招2：瑜伽

专家介绍，目前大约有2000万美国人在练瑜伽，因为它能让你全身心的放松。最近的研究表明，经过两个月的瑜伽练习，患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42%，减小抑郁症状的有46%。瑜伽对慢性背部疼痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。

妙招3：针灸

针灸在治疗慢性疼痛方面起到了令人难以置信的效果。它不仅能减少痛苦，还能改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些通常都是引起痛苦的原因。针灸对慢性背部疼痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿性关节炎都有很好的效果。

妙招4：按摩

专家认为，按摩的感觉很棒，除了能缓解局部疼痛外，还可以放松全身肌肉。按摩疗法可以提高脑内啡肽水平，是身体天然的止痛剂，并能降低情绪应激激素的水平。研究发现，按摩能显著减少疼痛，并有助于降低焦虑情绪。腰痛、关节炎、紧张性头痛、纤维肌痛、颈痛和手术相关不适都可以通过按摩方法治疗。

妙招5：气功和太极

有研究发现，尽管气功和太极的动作都比较舒缓，却可以像处方止痛药一样有效。马里兰大学大学的研究也指出，当气功结合冥想，可能会更有效地减少痛苦。

妙招6：冥想

有研究显示，冥想训练可有助于治疗慢性疼痛。如果你想试试冥想，但是不确定该从何处开始，尝试一下简单的呼吸练习。坐着或躺在一个舒适的位置，呼气时完全通过嘴巴。闭上嘴巴，用鼻子吸气，安静的呼气数到4；然后屏住呼吸数到7；最后，完全呼出数到8。将这种4-7-8呼吸法重复三次，坚持不懈便可以缓解慢性疼痛。

妙招7：催眠状态和引导想象

专家称，催眠疗法将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。它能创造积极的身体生理改变，包括引起的疼痛。慢性背部疼痛和纤维肌痛都可以通过催眠疗法治疗。

（责任编辑：jbwq）

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