得了骨质疏松吃什么对身体好

时间 : 2016-03-09 09:28:59 来源：网络

[摘要]

俗话说“民以食为天”。即使人们得了各种疾病,也离不开的吃的需求。那么，得了骨质疏松吃什么对身体好呢？下面，就来看看小编收集一些东西内容。骨质疏松患者吃什么对身体好？

俗话说“民以食为天”。即使人们得了各种疾病,也离不开的吃的需求。那么，得了骨质疏松吃什么对身体好呢？下面，就来看看小编收集一些东西内容。

骨质疏松患者吃什么对身体好

1、宜供应充足的钙质：要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

2、宜供给足够的蛋白质：可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；

3、宜供给充足的维生素D及C：因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

此外，骨质疏松患者不要吃：忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒。

延伸阅读：缓解骨质疏松食疗

山药杞子甲鱼汤

材料：怀山药10～15克，枸杞子5～10克，甲鱼1只(约500克)。

做法：甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去内脏，与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。

功效：具有滋阴补肾、益气健脾功效。

适用人群：阴虚偏胜的骨质疏松症患者。

桑葚牛骨汤

材料：桑葚子25克，牛骨250～500克。

做法：①将桑葚子洗净，加酒、糖少许蒸制。

②另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去面上浮沫，加姜、葱再煮。

③见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

功效：此方有滋阴补血、益肾强筋之功效。

适用人群：骨质疏松症、更年期综合征。对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。

乌豆猪骨汤

材料：乌豆(黑豆)20～30克，猪骨200～300克(猪排骨150～200克)。

做法：将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。

功效：具有补肾、活血、祛风、利湿之功效。

适用人群：老年骨质疏松、风湿痹痛等。

文章内容参考：家庭医生在线、美食杰（责任编辑：陈丽华）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 骨质疏松得了骨质疏松吃什么好骨质疏松食疗

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