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3招预防骨质增生

时间 : 2016-03-09 09:28:58 来源：网络

[摘要]

虽然骨质增生无法医治但是可以预防，我们可以从生活方式、饮食、锻炼上对骨质增生加以预防。正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。骨质增生与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

骨质增生也叫骨刺，是目前无法医治的疾病之一，虽然不至于要人命，但是患者必需长期忍受各种麻痛的感觉，是令人非常痛苦的一种疾病。虽然骨质增生无法医治但是可以预防，我们可以从生活方式、饮食、锻炼上对骨质增生加以预防。

引起骨质增生的原因

1.原发性骨关节病是由于年龄增长、长期劳累，导致骨关节退行性改变、韧带松弛，肌肉力量下降，关节的稳定性受到影响，关节的周围形成骨刺，从而引起关节炎。

2.继发性骨关节病多因关节创伤、发育畸形等导致关节面不平、受力不均而引起本病。

骨质增生的预防

1、正确的锻炼

正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。

2、生活方式

有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨质增生，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

3、控制体重

骨质增生与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

（责任编辑：小光）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 骨质增生 良好的生活方式 正确锻炼 控制体重
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