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饮食+运动 预防关节炎

时间 : 2016-03-09 09:28:56 来源：网络

栏目关注： 关节炎病因 关节炎症状 关节炎检查 关节炎怎么治疗 关节炎治疗方法

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[摘要]

专家指出，预防关节炎要注意适度锻炼和合理补钙。经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节炎的危险。平地慢步比登高锻炼对关节的损伤小得多，中老年人尤其应避免负重运动，休闲性运动比竞技性更好。

关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，许多关节炎患者不得不忍受着炎症的折磨，如何才能有效的预防关节炎呢？

专家提示：预防关节炎可从饮食和运动方面来控制。

肥腻食物可加重关节炎病情肥腻食物在体内氧化过程中能产生酮体，过多地吃肥腻食物，就会增加酮体含量，而过量的酮体会引起代谢失调，强烈地刺激关节。因此，专家建议，关节炎病人平时应少吃肥腻食物，多吃新鲜蔬菜、水果和海藻类食品，烹调菜肴时用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。另外高甜食品可加重关节病情据观察，关节炎病人常吃甜食可加重病情。关节炎患者不要多食高甜食品。

预防关节炎也要注意适度运动。经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节炎的危险。平地慢步比登高锻炼对关节的损伤小得多，中老年人尤其应避免负重运动，休闲性运动比竞技性更好。（责任编辑：小二）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 关节炎 关节炎预防
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