远离关节炎身体得多动

时间 : 2016-03-09 09:28:55 来源：网络

[摘要]

预防关节炎的关键在于“动”，只要不是长期保持一动不动的状态，忽视自己的身体，就不用担心关节炎加身了。

事件回顾：

近日，有网友向全球医院网咨询关于关节炎的问题。原来，李大哥是一名长途司机，因为长期驾车到外地，一去就是几天，很少离开汽车活动，结果最近发现关节有点不灵活了，到医院检查出来，居然得了关节炎！

医生告诉李大哥，他的关节炎是由于自己工作长期保持坐姿造成的。李大哥很担心，自己就只会开车啊，总不能以后都不做了吧，那治好了还是每天这样，不是又要复发？

专家解疑：

其实李大哥这样的情况还有很多，小编就这样类似的情况专门咨询了医生，医生表示，关节炎其实是可以有效预防的，以司机为例，只要平时按照下面的方法进行处理，就不用担心关节炎复发了哦。

一、转转头：开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防颈椎病的发生。

二、调调温：关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。因此驾车时，既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。

三、有坐姿：当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。

其他职业其实和司机是类似的，预防关节炎的关键在于“动”，只要不是长期保持一动不动的状态，忽视自己的身体，就不用担心关节炎加身了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 关节炎关节炎的预防关节炎的原因

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