霜降天防“老年腿”：老人外出首要在保暖

时间 : 2016-03-09 09:28:54 来源：网络

[摘要]

专家指出，由于天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得“老寒腿”等疾病的发病随之增多。“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。因此老人到了秋季应特别当心，外出首先要注意保暖防寒工作，注意膝关节的保健，以免老年腿的出现。

今年10月24日是霜降日，霜降不仅意味着深秋以及气温降低的问题，还预示着人们，天气开始向冬季过渡，需要做好御寒工作了。而这种气候的变化，对于老人来说，是格外不可忽视的，否则可能出现“老年腿”。

霜降天防“老年腿”：老人外出首要在保暖

1.保暖：注意膝关节的保暖防寒，老人外出要多加衣物，对于膝部要重点注意。

2.锻炼：要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

3.减压：老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。

4.外出：在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。

全球医院网专家提醒老年朋友，除了要注意保暖之外，饮食最好也要注意。此季节容易脾胃不适，也会影响到老人的身体健康，对于有关节炎的老人来说，也不容易恢复健康。专家建议大家，可以多吃一些大枣、豆腐、白菜、牛奶等，健脾和胃；核桃、松子、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 霜降关节炎老年腿

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