老人预防关节炎的方法有哪些

时间 : 2016-03-09 09:28:54 来源：网络

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[摘要]

走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

关节炎是风湿病最常见的表现之一，引发关节的因素主要有创伤、感染、代谢紊乱、退行性病变等。此病严重者会导致关节残疾、影响患者生活质量。那么如何预防老人关节炎呢？

一、走路时要注意身体姿势

二、气温下降时注意护膝

气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

三、持合适的体重

持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

四、老人运动要选择软底鞋

老年人日常活动中应首选厚底的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。

五、适当的锻炼也有助于预防关节炎

骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

老年人常常患关节炎，我们在平时的生活里就应该多注意以上这些问题，让我们的老年生活更幸福，更健康。

（责任编辑：jbwq）

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