怎样做好关节炎的预防工作

时间 : 2016-03-09 09:28:53 来源：网络

[摘要]

怎样做好关于关节炎的预防工作呢？其实关节炎是一种慢性疾病，也是一种常见疾病。在中老年人中，患上关节炎的事件是时常发生，也带给了我们很大的烦恼和负担。因此，做好预防工作，保持身心健康是我们一定要重视的事情。下面我们就来谈谈关节炎的预防工作。

1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

3、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴，迈开你的腿”。

4、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

5、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

6、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

相信通过以上的介绍，大家对怎样做好关节炎的预防工作都有了一定的了解。疾病对于我们来说一直都是一种困扰，要想摆脱这种困扰就要尽早从预防工作开始，希望大家能够重视预防，重视身心健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 怎样做好关节炎的预防工作

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