关节炎的预防是关键

时间 : 2016-03-09 09:28:53 来源：网络

[摘要]

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。疼痛是关节炎最主要的表现，肿胀也是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。可见关节炎带来的痛苦是很大。因此，关节炎的预防是关键。所以，我们在年轻的时候，在平时就要多注意生活习惯、饮食来预防关节炎。

关节炎的历史很悠久，古时候也是很常见的一种骨科病。随着现在生活现实的改变，关节炎蔓延地越来越快，其发病年纪也越来越年轻。关节炎的治疗很复杂，要根治也许需要很长一段时间的调养。所以，我们在年轻的时候，在平时就要多注意生活习惯、饮食来预防关节炎。那么怎么预防关节炎呢？

关节炎的预防是关键：

1、注意营养平衡

多食富含胶原蛋白和钙的食品，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。

2、保护关节

注意保护关节，防止受潮受凉。

3、减轻关节负担

肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。

4、适合的锻炼

尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免负重的锻炼，如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 关节炎关节炎的预防关节炎的预防是关键

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