治疗腰腿痛的自我按摩法

时间 : 2016-03-08 15:38:31 来源：全球医院网

[摘要]

治疗腰腿痛自我按摩方法有捶腰，体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。揉臀，体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次

腰腿痛是外伤科中常见的疾病，诱发此病的原因有很多种，但是最好的治疗方法莫过于中医按摩法。专家介绍：中医按摩可以机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛。还可以促进局部血液、淋巴循环。那么治疗腰腿痛自我按摩方法有哪些呢？

一、捶腰

体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

二、揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

三、推腰臀腿部

先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

四、按命门穴

站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

五、揉肾俞穴

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

六、弯腰捏腿部

站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。

七、擦腰

站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

八、推腰部

站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。（alva）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 治疗腰腿痛的按摩法腰腿痛的按摩法腰腿痛

分享到：

更多>>

本病的辅助检查方法主要是依靠影象学检查，主要有以下几种： 1、平片检查：脊柱各段的摄片一般包括前后位和侧位，根据需要拍照左，右斜位片，平片检查不能诊断腰部软组织损伤和腰椎间盘突出症，因此一般软组织损伤性... 详细