如何避免出现颈椎病？

时间 : 2016-03-08 15:38:09 来源：全球医院网

[摘要]

如何避免出现颈椎病？急性期以制动休息为主，症状缓解后应进行动静结合锻炼。在正常生活中还应注念保持头颈正确的姿势，坚持每天做颈部活动1—2次，每次5—10分钟，如做头颈前屈、后仰、左右放转等，但要避免剧烈转动。

急性期以制动休息为主，症状缓解后应进行动静结合锻炼。因推动脉型可有眩晕，支感型可有心率加快及乎吸困难，故不宜进行剧烈运动。

睡眠时注意枕头高低合适，一般以10厘米为宜，如果枕头过高，颈椎前间隙缩小，推体前缘不断被摩擦，引起推间盘劳损和退变，压迫或刺激神经、血管、誊髓，促发或加重本病。

从事代案工作的人，工作1小时后应适当活动头领部，使颈部的肌肉、韧带得到适当的休息。

单向转项的工作人员如办公员、打字员、手术医生等，应注意经常改变工作体位，并在工作一段时间后，做些颈项功能锻炼，以纠正长期不良的工作体位。

在正常生活中还应注念保持头颈正确的姿势，坚持每天做颈部活动1—2次，每次5—10分钟，如做头颈前屈、后仰、左右放转等，但要避免剧烈转动。

早期和症状明显时，可用两层犀纸剪成高领，外包小毛巾，加布带固定，以限制头领部活动。另外，局部还可做湿热敷。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病预防颈椎病预防

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