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经常喝牛奶可防骨质疏松

时间 : 2016-03-08 14:53:30 来源：全球医院网

[摘要]

骨质疏松症常被人称之为“隐性杀手”，即使丢失再多的骨量也不会被察觉。当出现腰背酸痛、身高变矮、驼背时已不是早期。

或许，你会认为骨质疏松症离我们还很遥远，然而，事实却是这一“沉默的疾病”现已成为严重影响老年人生活质量的“隐性杀手”，许多人直到发生骨折时才知道自己患有骨质疏松症。到那时，这种疾病已经很严重了。

经常喝牛奶可防骨质疏松

骨质疏松症常被人称之为“隐性杀手”，即使丢失再多的骨量也不会被察觉。当出现腰背酸痛、身高变矮、驼背时已不是早期。

骨质疏松症的预防应从儿童时期开始，并贯穿整个人生。对骨质疏松症的预防包括摄入足够的钙、采取健康的生活方式，包括体育锻炼、正常的营养、避免吸烟和限制饮酒量等，以及适当的雌激素水平（对女性）或睾酮水平（对男性）。

骨质疏松症的患者也应该多了解一些保持骨骼的健康的措施，这些措施包括，药物治疗、姿势锻炼和预防跌倒的方法。在普通食物中，牛奶不仅含钙丰富，同时还含大量的磷。

由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1～2：1之间，婴儿为1.5：1，1岁后到终生为1：1，故牛奶的钙、磷比值较适中，可使钙、磷等物质充分吸收。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果膳食中不含乳制品，就很难达到钙的每日推荐量。

如果每天喝2杯牛奶就足以达到成人的钙需要量，儿童需3杯，青春期需要4杯，老人需要3杯。为了更好地使牛奶中的钙成分吸收，应该每天在喝奶的同时，增加身体活动量，保证每天晒太阳，这样会收到更好的效果。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 骨质疏松 预防骨质疏松
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