肝损伤的预防保健方法

时间 : 2016-03-08 11:20:24 来源：网络

栏目关注：肝损伤病因肝损伤症状肝损伤检查肝损伤怎么治疗肝损伤治疗方法

肝损伤饮食肝损伤用药肝损伤是什么病肝损伤自我治疗肝损伤早期症状

[摘要]

现代人工作忙碌，过度操劳容易导致肝气偏弱。因为长时间的工作状态使身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗增大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损，所以过劳一族首先要养护的就是肝脏，为了人体的健康，了解肝损伤的保健方法变得非常有必要。

肝脏是人体最大的排毒器官，每天执行多种任务，负责着人体消化、代谢等多种任务，但是肝脏却非常容易受到有害物质的损伤，因此要对肝进行重点防护，下面我们来一起来了解下肝损伤的预防保健方法。

肝损伤的预防保健方法

※调整饮食结构

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

※控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

※更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素。

1、矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。

2、微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。

※及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。（责任编辑：BoBo）

（责任编辑：jbwq）