心脑血管疾病冬季养生

时间 : 2016-03-08 11:20:21 来源：网络

[摘要]

冬季是一年四季中心脑血管疾病高发季节。这是因为寒冷天气会使人们血管大幅收缩，容易造成血压增高或者血压不稳定，使体质较弱人易发生心脑血管疾病。那么，体质较弱人如何在冬季预防心脑血管疾病。

专家介绍到，体质较弱人在冬季预防心脑血管疾病，需注意以下几点：

1、注意防寒保暖

冬季早晚温差大，在外出时，尽可能穿一些保暖衣服和乘坐有保暖设备的交通工具。要保持室内温暖，室内温度最好在15℃-20℃之间，也要注意保持室内空气新鲜，上、下午各开窗通风15分钟。

2、饮食要合理

在冬季，人的食欲较差，建议应吃些清淡易消化的食物。比如，多吃些新鲜果蔬，补充人体所需的维生素和纤维。吃些高蛋白低脂食物，如：鱼、虾、豆制品。多吃洋葱，降脂降黏，熟吃凉拌都可以。但是，肾功能不全者应当限制蛋白质的摄入量，尤其是豆制品，包括干豆类。

3、适度运动，增强体质

患有心脑血管疾病人不是不能运动，而是要适度运动。要合理安排运动时间，运动时间可以在早饭后9～10点阳光充足时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，增强体质抵抗力。同时，也要控制好运动量，切记不要激烈运动项目，如爬山、跑步、打球等。

4、要保持心情愉悦

在冬天心脑血管病患者更应注意保持淡泊宁静、乐观自信的情绪。多参加有益于调节身心活动，减少紧张、焦虑、抑郁情绪。

5、定期体检

体质较弱人应在入冬前做身体检查，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查。以便根据检查情况及时做出调整。

温馨提醒：还有许多冬季养生习惯能很好帮助我们预防心脑血管疾病。比如，睡前温水泡脚促进身体血液循环、戒烟戒酒，少喝咖啡、不要频繁洗澡、坚持按时服用药物等。

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（责任编辑：陈丽华）

（责任编辑：jbwq）

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