经常散步可助女性远离中风

时间 : 2016-03-08 11:20:19 来源：网络

[摘要]

经常步行可显著降低女性患中风的危险，其中，每周步行2个小时以上的妇女，患中风的概率可减少30％。中风的预防更应该从青中年开始，适量运动是有效方法之一。

据美国“健康日”网站报道，经常步行可显著降低女性患中风的危险，其中，每周步行2个小时以上的妇女，患中风的概率可减少30％。

该研究对近4万名平均年龄为54岁的美国女性进行了长达12年的追踪观察。研究人员发现，经常散步的女性，罹患中风的概率下降37%，特别是出血性中风，患病概率下降68%，患缺血性中风的概率可下降25%。每周步行2小时以上者，患中风的概率可减少30％，患出血性中风的概率可下降57%。因此，美国心脏病协会建议，成年人每周至少从事150分钟中等强度或75分钟剧烈的有氧运动。

预防中风不单单是女性朋友的任务，所有人都应该从青中年开始预防中风，适量运动是有效方法之一。

研究发现：参加身体活动量大的人患中风的危险要比活动量少的人低26％。每天散步或骑自行车上下班可减少患缺血性中风的危险。与每天坐车上下班的人相比，每天身体活动29分钟的人患中风危险要低8％，活动时间在29分钟以上者，患中风危险要低11％。

预防中风的运动主要是有氧运动，如慢跑、快走、太极拳、散步、运动操、游泳、打网球、羽毛球、篮球、乒乓球，保龄球、门球、跳舞等。另有种菜、养花、买菜、扫地等家务劳动，以及工作中的体力劳动，甚至与子孙相戏，都是很好的活动。早在几千年前运动养生已被先人广为运用，并形成了具有中华民族特色的养生方法，如五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦等运动养生已被历世公认为很好的运动方式。（责任编辑：小二）

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