老人养生：预防中风不妨多挠挠头

时间 : 2016-03-08 11:20:17 来源：网络

[摘要]

在寒冷的冬天，老年朋友要预防中风，做好全身的保暖工作很重要。专家表示，经常用手指挠挠头是预防的好方法，老年朋友日常不妨多试试。老人平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，提高头部供养，有效疏通脑部气血，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。

冬季来临，寒冷的冬天也是各种疾病频繁侵犯的季节，需要注意做好防范工作。因为寒冷可使得人体血管收缩、血压升高，中风的发病率也明显地增高。中风现在已经成为我国位居第一的致病死因，严重危害着老年人的身体健康。

在寒冷的冬天，老年朋友要预防中风，做好全身的保暖工作很重要。专家表示，经常用手指挠挠头是预防的好方法，老年朋友日常不妨多试试。

老人养生：预防中风不妨多挠挠头

专家介绍说，头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体的十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。老人平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，提高头部供养，有效疏通脑部气血，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。

具体办法是：两手十指环屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)处，掌心顺摩耳颈共50下。

这种挠头法可以随时随地进行，尤其是外出归来，或者一觉睡醒后按摩效果更佳。经过挠头，不仅头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。

另外，用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻，同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5—10分钟即可。

专家：预防中风需注意日常生活习惯

1、老年朋友要适应低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式：1、注意戒烟限酒；2、注意多吃含钾较多的食物，如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等；3、坚持体育锻炼，适当减轻体重。

2、日常还需要注意保持乐观情绪，正确面对现实，避免紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 老人预防中风预防中风挠挠头中风

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