女性养生：预防中风多吃5种食物

时间 : 2016-03-08 11:20:17 来源：网络

[摘要]

研究表明，女人多吃一些抗氧化食物可以降低中风的风险，专家推荐5种食物：每100公克蓝莓中，含抗氧化成分总和达到20。含抗氧化营养素，如维生素C可抗心血管疾病、降低胆固醇、预防阿兹罕默症与中风等功效。

导读：瑞典卡罗琳医学院研究人员日前在美国《中风》杂志上发表研究报告称，对女性而言，不管是否有心血管病史，多吃富含抗氧化物的食物都能降低中风的风险。

共有3.1万多名无心血管病史的女性以及5680名有心血管病史的女性参与了这项研究。这些女性的年龄在49岁至83岁之间。研究人员通过调查问卷收集了她们的饮食数据。这些数据显示，在她们的日常饮食中，水果、蔬菜以及谷物能提供最丰富的抗氧化物。

女性养生：预防中风多吃5种食物

蓝莓

每100公克蓝莓中，含抗氧化成分总和达到20。含抗氧化营养素，如前花青素：可防白内障、青光眼、胃溃疡、心脏病与痔疮；维生素C：可加快伤口愈合，也可抗心血管疾病、降低胆固醇、维护视觉神经、预防阿兹罕默症与中风等功效。

苹果

每100公克苹果中，含抗氧化成分总和达到2。可抗氧化，另外也有吸收紫外线、防止晒伤的功能，女性朋友日常可以多吃一点。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防中风多吃5种食物预防中风中风

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