养生推荐：九大佳品保健抗衰老

时间 : 2016-03-08 11:20:17 来源：网络

[摘要]

养生推荐：九大佳品保健抗衰老。许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却足人体蛋白质和叶黄素的很好的来源，它可以防止人们患上白内障。科学家通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。

正确的饮食可以帮助老年人保持青春的活力。当人们逐渐上了岁数时，就应该少吃，多注意营养。营养学家评出九种最有益健康的食物供大家参考。

养生推荐：九大佳品保健抗衰老

(1)褐米

许多人都认为多进食路类会发胖，从而逃避含糖类的食物。但专家认为糖类对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些捐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益于降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康。

(2)鸡蛋

许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却足人体蛋白质和叶黄素的很好的来源，它可以防止人们患上白内障。科学家通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44％。

营养学家指出，一天食用1—2个鸡蛋不会提高胆固醇指标，因为人体自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇，因此不会吸收因食用高胆固阵食物而摄人的过量胆固醇。

(3)牛奶

随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增加，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能是最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨伤对钙的需求，还能预防骨质疏松症。

因此，专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶。

(4)菠菜

含有丰富的铁、维生素A及各类抗氧化剂，有利于预防脑梗死和中风。

此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。

(5)香蕉

一根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外，钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维系的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

(6)鸡肉

它是最为健康的肉食品，含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，能增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 保健食物鸡蛋好处中风

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