预防中风也要远离二手烟

时间 : 2016-03-08 11:20:16 来源：网络

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[摘要]

老人自己抽烟会增加中风危险，经常吸二手烟，也是如此。有数据显示，常吸二手烟，卒中风险增加82%，原因可能是一氧化碳通过干扰一氧化氮从而促使血栓形成。

昨天是世界卒中日，卒中即常说的中风、脑中风，它是一种突发性疾病，其发病诱因常是心脑血管疾病，如高血压、高血脂等，因此有“三高”等心脑血管疾病的老人要尤为注意预防中风。

中风的预防，首先要防治诱发病。其次，老人要适当增加锻炼，增强体质。再者，老人饮食宜清淡，不可过油过咸。第四，老人最好要戒烟酒。

除了这几点，不少专家还总结了一些具体的中风的预防方法。

1、远离二手烟

老人自己抽烟会增加中风危险，经常吸二手烟，也是如此。有数据显示，常吸二手烟，卒中风险增加82%，原因可能是一氧化碳通过干扰一氧化氮从而促使血栓形成。因此，少吸二手烟，多呼吸新鲜空气，能降低卒中。

2、少喝碳酸饮料多喝水

研究发现，含糖的饮料如碳酸饮料，可降低血液中的水分，使血液变黏稠，而且还可导致甘油三酯升高，使卒中的风险增加46%。而每天喝水5杯以上(每杯250毫升)，卒中的风险能下降53%。

3、举重训练

规律的耐力训练可以降低血压，升高高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇。因此，为了降低中风危险，老人可以在承受范围内，每周举重训练2-3次

4、控制情绪

脾气暴躁会增加中风危险，这是因为多巴胺是一种调节大脑控制血液循环的神经递质，而焦虑会过量产生多巴胺。因此保持好心情非常重要。在遇上急事大事时，老人不妨从一数到三，缓和焦虑情绪。

5、接种流感疫苗

连续5年接种流感疫苗可使卒中的发病风险降低42%。研究负责人称：“慢性感染和炎症可引起动脉损伤，血栓风险增加。”（责任编辑：尧）

（责任编辑：jbwq）

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