头发掉得厉害应该吃什么？

时间 : 2016-03-07 16:25:14 来源：网络

[摘要]

头发掉的厉害吃什么?哪些食物对头发掉的厉害有好处?头发掉的厉害原因是什么?掉头发要多吃一些生发的食物，掉发原因主要是缺一些微量元素。本文主要为你解决头发掉的厉害吃什么这个问题，以及它的原因。

头发掉的厉害吃什么?

头发掉的厉害吃什么?首先要弄清楚自己掉头发的原因是什么。像如果是贫血引起的掉头发就可以多吃一些含铁元素的食物，例如：菠菜鲤鱼、香蕉、马铃薯等。营养不良类掉头发的话就多补充营养啦。

哪些食物对头发掉的厉害有好处：

1、补充铁质

适合人群：贫血引起掉头发人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

2、补充蛋白质

适合人群：营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

3、碱性的蔬菜和水果

适合人群：疲劳过度引起掉头发掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

4、毛发衰老性掉头发

头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。

头发掉的厉害的原因

1、精神、神经失调。一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。

2、病灶感染。由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。

3、饮食不当及脂肪代谢紊乱。有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。

4、免疫功能障碍。临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。

5、饮食不当及脂肪代谢紊乱。有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。

专家观点：

对于掉头发的人来说首先要弄清楚掉发的原因，再对症下药。注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物不要吃太多甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食品，加强体育锻炼，相信这样会缓解掉发的。

只有对脱发有一定了解和认识以后，才可以有效的预防脱发。另外，导致头发掉得厉害应该吃什么？的病因众多，一旦患病，一定要及时到正规医院查明病因之后，进行针对治疗。（责任编辑：陈小新）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 脱发饮食护发

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