秋季容易脱发咋办？多吃绿色蔬菜

时间 : 2016-03-07 16:25:14 来源：网络

[摘要]

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

秋味越来越浓，大家都知道，秋季气候干燥，很容易出现各种干燥症状，比如手干、口干、脱发等。很多朋友都有脱发的困扰，到处寻找生发防脱发的方法。印度媒体介绍了几种有助于养护头发的几种食物，有需要的朋友不妨一试。

1、绿色蔬菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

2、海水鱼

鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

3、胡萝卜

胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

很多朋友只知道自己脱发，其实脱发不是一时半时的事情，而是长期累积形成的。那么，在日常生活中，我们应当如何预防脱发问题的发生呢？

1、少吃刺激性食物

预防脱发，首先要做到少吃刺激性食物。刺激性食物容易阻碍机体的正常循环，使头皮产生过多的油脂，预防脱发应少吃刺激性食物。

2、保持头发湿润度

长期在阳光下或空调房内的人群的头发普遍缺水，可在发丝上喷一些补水喷雾，以随时保持发丝的湿润和弹性。

3、放松做头部按摩

日常还要注意放松头皮，适当做一些按摩。在身体放松的状态下，双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，强健头发，预防脱发。

4、减少直发、烫发、染发的次数

直发、烫发、染发频率越高，对头发造成的损害越大，应减少这类型的美发次数，并做好头发的护理工作。

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脱发的症状很明显，其检查因根据相关病因而选择适当的检查。详细