孕妇肥胖的饮食原则是什么？

时间 : 2016-03-07 15:35:45 来源：全球医院网

[摘要]

孕妇肥胖已经是一个普遍的想象。那么，孕妇肥胖怎么办?孕妇肥胖的饮食原则是什么呢?孕妇肥胖可能会导致妊娠糖尿病或者产后肥胖，所以孕妇肥胖的饮食等各个方面要注意。

孕妇肥胖已经是一个普遍的想象。那么，孕妇肥胖怎么办？孕妇肥胖的饮食原则是什么呢？孕妇肥胖可能会导致妊娠糖尿病或者产后肥胖，所以孕妇肥胖的饮食等各个方面要注意。

孕妇肥胖怎么办？孕妇肥胖的饮食原则是什么？

到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外，孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、巨大儿、难产等。推荐文章：肥胖孕妇的饮食安排

所以，孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，不可过量。如果已经明显发胖，孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。

孕妇肥胖的饮食原则是什么？主要食品应包括以下几类：

-食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

-保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

-保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱

-适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

-补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取?

-尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

-少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

以上就是孕妇肥胖的饮食原则，如果想产后减肥或是有肥胖症建议要到减肥专科医院正规治疗。

（责任编辑：jbwq）