经常加班熬夜头痛头晕怎么办

时间 : 2016-03-07 15:35:35 来源：全球医院网

[摘要]

年底了，各个单位都开启加班模式，经常有人在加班熬夜后第二天出现头痛头晕、眼睛干涩、视物模糊的症状，到医院看医生，经系统检查后，被医生诊断为脑供血不足。那么熬夜加班头痛头晕怎么办？

年底了，各个单位都开启加班模式，经常有人在加班熬夜后第二天出现头痛头晕、眼睛干涩、视物模糊的症状，到医院看医生，经系统检查后，被医生诊断为脑供血不足。

那么熬夜加班头痛头晕怎么办？建议大家从以下几方面进行预防就会有良好的效果。

1、注意合理安排工作时间。尽量减少熬夜加班的次数，减少在电脑前或伏案工作的时间，并且在工作半小时后起来走动一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班时应该及时补充大脑营养，喝杯牛奶，吃一些优质蛋白食品等。

2、睡眠要保证。人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。所以要想预防脑供血不足就一定要睡好！

3、适量进行户外运动。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。利用周末和家人或朋友到户外出游，不仅能增进朋友间的交流、家人间的亲近，更能增强体质，促进循环系统功能，改善脑供血不足。平时每天尽量抽出20分钟左右的时间进行慢跑、快走或散步运动。

4、保持积极乐观的情绪。平时要努力保持积极向上的精神状态。因为愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。同时乐观的生活态度也会让你有一个良好的人际关系，有助于开展工作。

5、调整好生物钟。大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。

点击此处，查看周刊：加班熬夜如何不累垮身体（责任编辑：陈丽华）

（责任编辑：jbwq）

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