神经衰弱的三大治疗法

时间 : 2016-03-07 15:35:34 来源：全球医院网

[摘要]

治疗神经衰弱的方法有哪些，专家表示，失眠是神经衰弱的主要症状，清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。没有很好的休息，就不能很好的工作，治疗失眠，预防神经衰弱。

神经衰弱怎么办，神经衰弱要种影响了人们正常的生活和工作，治疗神经衰弱迫在眉睫。下面专家告诉你，失眠是神经衰弱的主要症状，治疗神经衰弱的办法有哪些。

治疗神经衰弱的办法

1、肌肉放松法：

神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。

2、数数呼吸法：

清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡，预防神经衰弱。

3、索尔达法：

这种催眠方法是分割自我催眠法，是克服失眠神经衰弱很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高，可预防神经衰弱。

总之，失眠神经衰弱的最主要症状，没有很好的休息，就不能很好的工作，以上方法能够很好的治疗睡眠，预防神经衰弱。（责任编辑：colper）

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