量身定做自己的肺康复运动法

时间 : 2016-03-07 15:35:20 来源：全球医院网

[摘要]

对于肺部不好，并且长期受咳嗽等情况困扰的肺炎患者来说，单纯的药物治疗效果是有限的。药物除了能够帮助患者战胜一时的疾病之外，实际上并不能起到预防疾病复发的作用最好量身定做自己的肺康复运动法。

对于肺部不好，并且长期受咳嗽等情况困扰的肺炎患者来说，单纯的药物治疗效果是有限的。药物除了能够帮助患者战胜一时的疾病之外，实际上并不能起到预防疾病复发的作用。

专家推荐，对于患有肺炎等严重呼吸道疾病的人来说，除了要接受药物治疗之外，最好还要进行运动训练来帮助自己进行肺康复。运动训练是综合性肺康复的基石，包括下肢运动训练和上肢运动训练，而下肢运动训练又是肺康复的关键性的核心内容。因此，为患者量身定制运动处方非常必要。

肺炎患者需要量身定做自己的肺康复运动法

所谓量身定做，就是医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和运动周期，提出运动中的注意事项。

1、运动强度：

运动强度是单位时间内的运动量。运动强度是运动处方定量化与科学性的核心，也是康复效果与安全性的关键。运动强度表示方法为：

①心肺运动试验（CPET），CPET是确定COPD患者下肢运动强度和评价下肢运动训练效果的标准方法。CPET指南指出，多数情况下运动平板优于踏车，因为更多的肌肉须投入运动，并需要更多的做功以抵抗重力，这使得平板运动中得到的最大氧耗量比踏车多5%~10%。

②VO2max百分数，表示运动强度。50%~80%VO2max是增加有氧能力取得运动效果的最适范围。

③心率，心率与运动强度之间呈线性关系。一般达60%~80%最大心率时的心率称为靶心率（THR），THR能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，其计算方法为琼格曼（Jungmann）公式或卡沃纳（Karvoner）公式。

④代谢当量（MET），MET表示运动时代谢率对静息代谢率的倍数。其定义是每公斤体重，从事1分钟活动消耗3.5毫升的氧，其活动强度定为1MET。⑤无氧阈（AT），AT是一个亚极量运动变量,不受患者主观努力程度的影响,其大小不仅与心肺适应性相关,还与健康状态、年龄等相关,是综合性指标，是区分有氧运动和无氧运动的金标准。

2、运动持续时间、频率和周期：

一般可采用15~60分钟的持续运动时间，运动持续时间与运动强度成反比（准备活动5~10分钟、运动时间20~30分钟、整理活动10分钟）；运动训练计划应持续8~12周,，周频率为2~5次；肺康复治疗计划时间现大多数为6~12周。

3、运动方法：

耐力运动作为一种运动形式=力×距离×重复次数。也就是在一定强度下、一定时间内周期性的反复运动。

下肢运动常采用的运动方式包括步行、跑步、爬楼梯、平板运动、功率自行车、游泳、各种体操或多种方式的结合应用。医学研究中功率自行车和平板运动应用较多。

推荐运动：坐着进行膝部伸直；踏台阶或上楼梯；绳肌牵拉（伸展）等。（责任编辑：凳子）

（责任编辑：jbwq）