长期食用垃圾食品易患肥胖症

时间 : 2016-03-07 14:48:30 来源：全球医院网

[摘要]

快餐之所以称为垃圾，因为它是属于三高的食品（高脂肪、高蛋白、高糖），它所含的其它营养素是相对比较低的，如果长期吃这些垃圾食品，就会使咱们发生身体肥胖，就会出现脂肪肝，高血压，或者是糖尿病这些疾病。

如今，很多人为了方便或者工作需要，都会在外面食用快餐，还有不少家长总喜欢在周末带着孩子去吃洋快餐作为一种奖励，但是大家都不知道，在营养学界，洋快餐却被称为“能量炸弹”和“垃圾食品”。这些垃圾食品都容易导致肥胖症，所以大家应该尽量避免食用。

长期食用垃圾食品易患肥胖症

洋快餐之所以称为垃圾，因为它是属于三高的食品（高脂肪、高蛋白、高糖），它所含的其它营养素是相对比较低的，如果长期吃这些洋快餐呢，就会使咱们发生身体肥胖，就会出现脂肪肝，高血压，或者是糖尿病这些疾病。

一个儿童每天消耗的热量约为1300大卡，而麦当劳一个巨无霸汉堡的热量是560大卡，一杯大可乐是380大卡，一份大暑条是400大卡，这样一份普通麦当劳套餐所提供的热量相加为1340大卡，已经超过了一个儿童每天的热量消耗。再加上另外两顿饭和一些零食，大量消耗不掉的热量就容易在体内产生脂肪。

如果超过每天的规定量的话，会促进孩子性早熟，虽然里面没有添加激素，但是动物性食物，本身里面就有一定量激素。快餐只是在临时应急的时候吃一下，填饱肚子，如果把它作为一种经常吃的食品，就会造成能量过剩，尤其是脂肪过剩。

高脂肪，高糖高蛋白的食物，入口香甜爽口，孩子喜欢去吃它。久而久之，会把孩子特殊的饮食口味培养起来，让孩子很长时间喜欢这种口味。让孩子永远生活在肥胖症的阴影里。不仅如此，吃过量的动物性食物还可能带来让人担心的副作用。

扩展阅读：如何预防肥胖症

1．饮食合理，营养平衡，适度运动。

2．已有超重者，应减少摄入，增加消耗。

3．具体掌握“三多三少二坚持”：多吃含蛋白质的食物；多吃纤维素类食物；多饮水（至少1500毫升／日）。少食多餐，睡前3小时免进食；少吃脂肪、糖类食品；少吃盐。坚持运动和锻炼。

4．注意定期测量体重。（责任编辑：gladys）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 肥胖症垃圾食品预防肥胖症

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