食疗有效预防失眠

时间 : 2016-03-04 16:28:55 来源：全球医院网

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[摘要]

失眠症是导致老年人发病率显著上升的病因之一。所以预防失眠很重要。预防失眠的食物有很多，例如牛奶，糖水，小米，酸枣仁粥，莲子粉粥等等。

导读：据估计，到2020年60岁以上的老年人将占世界总人口的75%。失眠症是导致老年人发病率显著上升的病因之一。所以预防失眠很重要。小编介绍一些食疗治疗失眠的方法。

哪些饮食有效预防失眠症：

牛奶

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。（责任编辑：小光）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠食疗预防失眠

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