预防失眠的三种食疗方

时间 : 2016-03-04 16:28:55 来源：全球医院网

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[摘要]

纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果。本文将介绍三种预防失眠的食疗方法，希望对失眠的朋友们有帮助。

导读：失眠的危害是显而易见的，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。那么，失眠患者吃什么可以起到预防或是缓解作用呢？

预防失眠的三种食疗方：

预防失眠食疗1、酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

预防失眠食疗2、秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

预防失眠食疗3、小米粥

【原料】小米50克鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

医疗小编提醒：预防失眠除了食疗外海需要养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。（责任编辑：林雨芬）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠食疗失眠食疗

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