良好的睡眠习惯是预防失眠的关键

时间 : 2016-03-04 16:28:55 来源：全球医院网

[摘要]

失眠已经成为许多人的心病，预防失眠应该要多锻炼身体，保持愉快的心情，养成良好的睡眠习惯，早睡早起是预防失眠的最有效方法。运动有利于预防失眠。

人进入老年后，秋冬季节到了，加上天气的原因，人就容易失眠。虽然很多老人都是早睡晚起，但是他们的睡眠质量往往不如年轻人，他们半夜经常会醒着睡不着，睡眠不足往往会导致其他病情。这是什么原因呢，应该要如何预防失眠呢？

如何预防失眠？

1、睡前做些运动。睡觉前做些运动有利于身体神经系统的运转，促进新陈代谢，提高身体抵抗力，有利于预防失眠。运动还有利于身体神经系统的劳累，在劳累的基础上比较容易入眠，有利于预防失眠，提高睡眠质量。

2、养成良好的睡眠习惯。要养成早睡早起的好习惯，不要睡懒觉，可以很好的预防失眠。睡懒觉养成习惯，导致晚上睡不着，白天起不来的坏惯，更容易导致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等，严重打乱睡眠习惯的行为。

3、保持愉快的心情。心情的愉快与睡眠的质量是有很大关系的，好心情能比较容易入睡，并且睡眠质量比较好，好心情能预防失眠。郁闷的心情会影响脑神经的正常工作，比较容易失眠，还会做噩梦，所以保持好心情能很好的预防失眠。

4、药物帮助睡眠。失眠实在是严重的老年人可以用药物帮助睡眠，比如用安眠药，在药物的刺激下能很好入睡，但是不能产生对药物的依赖，也能预防失眠。

总之，失眠已经成为人们一大心病，经常晚上睡不着，白天起不来。全球医院网的专家提醒你，以上四种方法能很好的预防睡眠，如果失眠非常严重者应去医院接受治疗。（责任编辑：colper）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防失眠失眠预防

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