白领养生：失眠吃什么好

时间 : 2016-03-04 16:28:54 来源：全球医院网

栏目关注：失眠病因失眠症状失眠检查失眠怎么治疗失眠治疗方法

失眠饮食失眠用药失眠是什么病失眠自我治疗失眠早期症状

[摘要]

专家表示，失眠吃什么好，失眠患者多吃香蕉比较好，它们的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。可有效预防失眠。

白领们经常失眠，失眠严重困扰着白领，失眠导致睡眠质量不好，工作没精神。那么失眠吃什么好呢？专家告诉你，吃什么东西可预防失眠。

预防失眠吃什么好

1、香蕉

它们的果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。

2、菊花茶

专家表示，菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

3、温牛奶

温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

总之，全球医院网的专家表示，经常吃以上食物能够有效的预防失眠，能够抵抗失眠带来的危害。（责任编辑：colper）

（责任编辑：jbwq）

上一篇：适合睡前进吃的十种营养食物
下一篇：睡眠质量不高怎么办？中医养生术教你应对五大睡眠问题

关键词: 失眠预防失眠食物

分享到：

更多>>

失眠疾病

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细

常见用药

补中益气丸

[功能主治]色欲伤，腹股沟直疝，腹股....详情

元胡止痛片

[功能主治]理气，活血，止痛。用于行...详情

小儿泻止散

[功能主治]小儿湿热内蕴，非感染性轻...详情

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

二级甲等/综合医院/医保定点

广州市黄埔区蟹山路3号

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

三级甲等/综合医院/医保定点

北京市海淀区昌运宫15号

哈尔滨第一医院