男性睡前三招预防失眠

时间 : 2016-03-04 16:28:54 来源：全球医院网

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[摘要]

白领男性是失眠的主要人群，如何预防失眠呢？专家表示，男性睡前三招能够有效的预防失眠，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，这样可有效的预防失眠症。

男性白领是失眠的重要患者，失眠严重影响了男性朋友们的工作和生活。男性朋友们要如何预防失眠呢？下面专家告诉你，男性应该要如何预防失眠症。

男性如何预防失眠症

1、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激，这样可有效的预防失眠症。

2、睡前足浴

专家表示，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡预防失眠。

3、睡前刷牙

专家提醒你，预防失眠症在睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁，给你一个清爽的感觉，能够排除一切烦恼，很快就进入梦乡。

总之，沈阳精神科的专家表示，男性失眠的主要原因就是由于繁忙的工作导致了不良的生活习惯，以上方法能够有效预防失眠。（责任编辑：colper）

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 失眠预防失眠睡前

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